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          敏感多疑

          簡介

          敏感多疑是一種對于外界發生的事物神經過敏、疑神疑鬼的消極心態。具有多疑心態的人往往帶著偏執的成見,通過“想象”把發生在生活中很多無關的事件湊合在一起,或者無中生有地制造出某些事情來證明自己的觀點。事情發生之后就把別人無意的行為表現,誤解為對自己懷有敵意,沒有充分的證據就懷疑別人對自己進行欺騙、傷害、算計或者是耍弄陰謀詭計,甚至把別人的善意扭曲為惡意,以至于與人產生隔閡。長期相處會在人際交當中建立起隔閡,甚至嚴重時還可能會反目成仇。

          表現

          1.內應多疑
          有的人常犯多疑病,一旦懷疑某人對自己不好,某件事對自己不利,便耿耿于懷,悶悶不樂,情緒立即反常,半天都不能排解。嚴重些的,好幾天都心情郁結,臉上愁云密布,這就是內應多疑。精神病學家曾對這種人做過心理測定,發現他們在犯多疑病的日子里,心跳加快、血壓升高,內分泌出現某種混亂,大腦電波有某種異位。他們多數人會患上程度不同的神經衰弱癥、血管硬化癥、高血壓癥,少數人會發展成為精神病。

          2.外應多疑
          外應多疑的人懷疑后很快對外界做出反應,特點是針鋒相對:如果認為別人諷刺了他,便要反唇相譏;如果覺得別人看不起他,便要以冷淡回答。嚴重的,如果覺得自己性命受到威脅,還要殺人以“自衛”。因懷疑而打人、罵人,甚至殺人,便構成了犯法、犯罪,就成了社會禍患了。外應多疑的危害更大。

          治療

          1.了解多疑心理產生原因
          多疑心理產生的原因,往往和消極的暗示有關。
          2.認識危害,加強修養
          要認識到無端猜疑的危害及不良后果。英國哲學家培根說過:“猜疑之心猶如蝙蝠,它總是在黑暗中起飛。這種心情是迷陷人的,又是亂人心智的。它能使人陷入迷惘,混淆敵友,從而破壞人的事業?!蔽覀冋J識了多疑的危害,就要果斷地克服多疑,要用高度的理智、寬闊的胸懷,友善的態度對待他人,只要我們心廣大如天地,虛曠如日月。就不會為這些小事而斤斤計較,無端猜疑了。
          3.自我暗示,厭惡猜疑
          當你猜疑別人看不起你,在背后說你壞話,對你撒謊的時候,你心里可以不斷地反復地默念“我和他是好朋友”,“他不會看不起我”,“他不會說我壞話”,“他不會對我撒謊”?!拔也辉摬乱伤?,“猜疑人是有害的”,“我討厭猜疑”等等。這樣反復多次地默念,就能克服多疑的毛病。心理學家證明,從心理上厭惡它,在觀念和行動上也就隨心理的變化而放棄它
          4.交換意見
          坦率地、誠懇地把猜疑問題提出來,心平氣和地談一談,只要你以誠相見,襟懷坦白,相信疑團是會解開的。

          敏感多疑常見問答

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          1.用全面的觀點看問題。不要只看到事物不好的一面,還要看到其好的一面。對于了解有限的事物不要先戴上有色眼鏡,過早下結論。 

          2.增進人際交往。只有在交往中才能加深了解、增加信任、消除疑慮、發展友誼。在交往中縮手縮腳,唯恐別人對自己有看法,不敢暴露自己的思想,是不能與人建立起相互信任關系的。要消除溝通障礙,必須以誠待人,坦率地向朋友表明自己的觀點。

          3.不要苛求別人。人免不了有一些缺點,不要對人寄予過高的期望,按理想化模式來要求對方,而一旦原先的期望破滅,又走向另一極端,對什么人也不相信。

          4.培養健康的生活情趣。閱讀一些有益的書籍,從事一些可放松身心的體育活動,參加一些能使精神愉悅的娛樂活動,都有助于擺脫無味的窮思竭慮,消除多疑弱點。

           5.懂得自我控制。就是用自己的理智控制自己的情緒,有意識培養自我誠實度和對他人的信賴感。

          覺察并接納自己,在此基礎上慢慢來

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          19個關愛朋友的方式,怎樣關愛身邊的人

            朋友在我們的生活中擁有特殊的位置。我們的家庭人口在逐年降低,而且結婚的人越來越少,而結婚的人也比上一代人普遍結婚的時間更晚。同時,再婚率也在下降。隨著越來越少的兄弟姐妹、阿姨、叔叔、堂兄弟姐妹,以及所有其他在節假日聚在一起的親戚,人們越來越關注他們在生活中選擇相處的人,而不是通過家庭關系分配給他們的人?! 〉覀兺ǔ]有給予我們的朋友他們值得得到的特殊待遇。反之,我們對婚姻關系的態度是虔誠的、慶祝的--甚至是婚姻主義的。任何大張旗鼓的求婚和婚禮,都不會被認為是過分的。已婚人士通常會邀請他們的配偶參加社交活動,也希望生活中的其他人來詢問他們的配偶的情況。而且,如果他們的婚姻保持了一定的年份,他們會再次為此慶祝?! ∨c此同時,具有諷刺意味的是,婚姻關系并不總是那么持久。對許多人來說,一段特殊的友誼可能比他們的任何一段婚姻都要長久得多?! ∷?,我們如何在點滴中珍惜和表達我們對朋友的關愛呢?  尊重自己的朋友  1. 在出現問題時伸出援手?! ?. 當他們的事情進展順利的時候,為他們慶祝?! ?.保持聯系,一起做有趣的事情,永遠別說你太忙。畢竟,研究表明,我們和朋友在一起時比和其他任何人(包括我們的伴侶、配偶或孩子)在一起時更容易感到快樂?! ?. 記住他們的生日和他們生命中的里程碑和重大成就(不僅僅是婚禮或生產)。請包括畢業典禮,搬新家,新工作,大的生活變動,和所有對他們來說重要的事情?! ?. 標記他們在你生活中的重要性。和他們一起慶祝節日,或者更進一步:創造一個特殊的事件,甚至類似于婚禮,來表達我們對朋友的感恩,慶祝有他們在我們身邊?! ?. 和朋友一起計劃旅行和假期?! ?. 如果事情不順利,或者你的朋友因為任何原因需要特殊的幫助或關注,可以考慮進行咨詢?! ?. 如果你有伴侶了,也請花點時間和朋友們獨處。當你的朋友邀請你去的時候,不要以為你的伴侶也被邀請了?! ?. 如果你的朋友單身,不要只問他們的戀愛前景。問一問他們生活中的興趣、計劃、目標、成就、工作經歷和他們關心的人??梢粤囊涣倪\動、音樂、書籍、電影、食物、藝術、旅游目的地的品味和喜好,以及你能想到的任何事情?! ?0. 如果你的朋友結婚并有孩子,不要只向他們詢問他們的配偶或孩子的情況?! ?1. 不要等別人問起你的朋友才聊到他們?! ∽鹬嘏笥训呐笥选 ?. 記住你朋友的朋友的名字,并定期向朋友詢問他們的情況?! ?. 如果要舉辦一個社交活動,鼓勵每一個感興趣的人把他們選擇的人也帶來。如果你有足夠的空間和資源,可以讓你的客人多帶一個人?! ?. 如果你所認識的人中有人想結識新朋友,可以讓他們參加一些社交活動,這樣他們就能認識一些你的朋友,就像浪漫關系中的媒人一樣。為什么我們要只幫助別人找到另一半呢?  4. 保持同理心。當你有配偶的朋友正在經歷分手,離婚,或伴侶的死亡,你可能會不假思索地給予別人同情和安慰。同樣,當有人失去了一個朋友的時候,那種經歷也會是非常痛苦的,所以請把同樣的同理心和情感支持延伸到那些失去朋友的人身上?! ?. 如果你是作家或藝術家,可以把朋友寫入自己的創造性作品中?! ?. 如果你是教師,可以在教學中表達友誼的重要性。例如,如果你教文學,可以教授一些講述友情的作品?! ?. 如果你是雇主,可以對單身員工的朋友給予同樣的禮遇、福利和保護,就像對已婚員工的配偶一樣?! ?. 注意你的語言?!爸匾牧硪粋€人”這個詞不應該只被用在婚姻伴侶身上?! ⒖嘉墨I:  DePaulo, B. (2021, April 15). 19 ways to show you care about your friends. Retrieved April 20, 2021

          個體與共同體

            阿德勒在《被討厭的勇氣》一書中說過,人際關系的最終目標是獲得“共同體感覺”。共同體指的是由兩人及以上構成的社會。而共同體感覺指的就是把他人看作伙伴并能夠從中感到“自己有位置”的狀態。要想獲得這種感覺,我們需要在共同體中做出貢獻并幫助他人,起點就是把對自己的執著變成對他人的關心?! ∫郧拔覀兓蛟S認為以自我為中心的人是那種自私自利,不聽取別人的意見和建議的人,但其實還有一類人常常被我們忽略,那就是“拼命尋求認可”的人。他們比較在意外界對自己的評價,為了獲得外界的積極評價竭盡全力迎合他人。在只關心“我”這個意義上來講,是以自我為中心,正因為不想被他人認為自己不好,所以才在意他人的視線,這并不是對他人的關心,而是對自己的執著?! 〗酉聛碚務勥B接個體與共同體的“歸屬感”,獲得歸屬感需要靠積極地參與到共同體中。積極參與就是直面“人生課題”。也就是不回避工作、交友、愛之類的人際關系課題,要積極主動地去面對。要學會考慮“我能夠給這個人什么”而不是僅僅“這個人會給我什么“。當你獲得了歸屬感,幸福感也會逐漸提升?! 〈送?,當我們無法融入一個共同體時,我們應該想想如何超脫這個共同體并從其他共同體中找尋幸福感。例如,一個在學校里被排擠的學生,他無法融入“學?!斑@個共同體,那么對ta來說,可以試著在家庭、朋友、社會甚至國家這些共同體中做出自己的貢獻并獲得價值,大不了退學,這個共同體對人們的影響就只是這樣。

          烏合之眾?我面對的是犀牛

            “我記得,在我的一生中,我一直對于所謂的輿論主流感到震驚,以及它的迅猛發展,它的傳染力,它真是一種流行性傳染病。人們突然自愿陷入一種新宗教、一種新教義、一種狂熱的控制……在這樣的時刻,我們看見一種名副其實的精神突變。我不知道你是否注意過它,當人們不再與你的看法相同時,當你不再為他們所理解時,你就會有面對怪物--比如犀牛--的感覺。它們混合著直率與兇猛。它們會出于最好的良知而殺死你?!?-導言  01 圣戰  用“圣戰”這兩個字來形容飯圈出兵,實在是再合適不過了。前有肖戰粉絲憑一己之力端掉諸多文學創作平臺,后有角逐2020年塌房冠軍的各家粉絲花式自我洗腦。還沒一腳踏進飯圈之前,我和許多人一樣覺得這是個競爭畸形的群體,在這里,你的熱愛需要以作業形式表現出來:  “你為哥哥做了多少事?”  “你為哥哥花了多少錢?”  兩句話,直接逼退了還在試探的“理性人”,這種被束縛被審視的感覺,類似收保護費的行為,實在是足夠變態?! ≡诜劢z群體中,存在著組織化程度很高的行動。他們有專門的反黑站定期組織凈化,實行每日報告打卡制的控評群,只為在任何關于偶像的新聞下面占據前排,美名其曰向路人安利。而在關于偶像的負面新聞出現后,也是第一時間搶占位置,有的是看似客觀的“未知全貌,不予置評”,有的是直接將矛頭指向了別有用心的第三方?! ÷啡它c開評論,一眼看下去全是復制粘貼的文字。有的時候,為了更快,在正面新聞下面,粉絲們只打出了偶像的名字,剩下來就是一大波人前來切號輪番點贊。在控評的規則中,有的人賬號“體質”比較好,或者說權重高,他們負責搶熱評;有的人大號“體質”不行,手握十幾個小號,專門負責轉發、點贊、評論該偶像的前排評論?! ∵@件事并不是憑空想出來消遣的東西,而是競爭的結果。在同一個偶像團體中,單個成員形成的粉絲群體(俗稱唯粉)之間成績孰高孰低,這一個小小的舉動就可以改變。更不用說在早就形成積怨的不同團體粉絲之間,這里就是戰場,他們互稱對方為“對家”?! ?2 極化  在一個同質化很高的群體中,我們時常會看見群體極化的現象?! ∪后w極化,傳統意義上是指群體成員一開始就有某種偏向,在經過群體商議后,這種偏向朝著更加偏向的方向移動,最后形成極端的觀點?! τ谌后w極化的產生原因有兩種流行的理論。一個是說服論據理論(PAT),認為人們重視對信息的分析,會主動為自己原有的觀點尋找具有說服性的論據。另一個是社會比較理論(SCT),認為人們有一種在與他人比較中強化自己原有觀點的傾向?! ∏耙环N廣泛存在于各個群體之中。如果我們事先存在一種堅信不移的信念,那么在面對大量紛繁復雜的信息集合時,無意識中就會過濾掉那些與我們信念相違背的信息,將時間大把花在證實自己的觀點上?! 『笠环N則在粉絲群中比較突出。簡單來說就是認為“我付出的愛還遠遠沒有別人多”。因此在與其他粉絲交流之后,個體會進行反思進而加強愛的表現。這也就有了開頭我們所說的飯圈被量化的愛?! ⌒枰⒁獾氖?,在飯圈之外,還存在著數量不容小覷的反飯圈戰士?! ∽畛?,只是極為普通的試探性的個體發言,在獲得了匿名的支持之后,也發生了群體極化的變異?! ∷麄冮_始在網絡平臺搜索同類人,一起吐槽飯圈的低齡化和無知,在適當的條件下會進一步做出實際抵制的舉動?! ?3 審判  我們的輿論主流永遠在塑造新的群體?! ⌒鹗录?,鋪天蓋地的抗議者稱呼其粉絲為“蝦”,24小時不間斷地進行人格侮辱。鄭爽代孕風波之后,依舊支持鄭爽的粉絲被冠之以“代孕粉”的名字?! ∪绻覐奈凑驹谀莻€離群者的位置上過,或許我也認為一切都是順利成章的。事情確實做錯了,粉絲需要為自己的無知和無禮承擔責任。但是烏泱泱一群人,就像當年發生在薩勒姆鎮的女巫審判一樣,我們存在著異常強烈的絞殺異己的沖動。而網絡的匿名性下,言語的絞殺似乎已經喪失了血腥氣。我們不在乎那些可能存在的傷害,我們對憤怒的輸出感到著迷,我們捍衛著某一真理,我們將同胞送上了絞刑架?! ∥沂欠缽椛倌陥F的粉絲。在2020年10月11日之前,很多人甚至不知道防彈少年團和BTS是同一個組合。就在幾個小時內,浩浩蕩蕩的攻擊開始了?! ∧鞘蔷€上演唱會的第二天,本來應該是很開心的一天。我以為這只是普通的輿論攻擊,所以直到晚上才仔細閱讀手機上的信息。萬萬沒想到,忽然跳出來那么多抗美援朝的歷史教育者。更讓我沒想到的是,緊接著竟然是如此聲勢浩大的愛國主義審判?!  凹热贿@樣,你不如交了250退國籍費吧?!薄 ∵@是我看到最離譜的話?! ∪绻x擇的是不相信,選擇的是不理解,都還算人之常情。那么借著一顆愛國的熱忱之心去挖苦同胞、異化年輕人,用著飯圈的方式抵制飯圈,實為瘋狂?! ∈聦嵣?,公共領域永遠不缺少激進群體,這幾年性別對立越鬧越兇。雙方發明了各種侮辱性的稱呼來代替男人、女人,將一種生物學關系看作了所有價值之最,這是很可怕的?! ∥覀兊淖嫦冗€在講中庸,將陰陽,講“橫看成嶺側成峰”,而現在的我們卻似乎不敢再站在中間位置,我們對一個極端號召的響應如此迅速而猛烈,仿佛再也不能接受矛盾共存性?! 《@一切種種,到底是價值的討論,還是攻擊的狂歡?! ∥覀兠媲暗?,究竟是衛士,還是犀牛?! ∽髡撸禾橇?/p>

          面對語言暴力我們應該如何應對?

            生活中我們多少都會經歷一些別人的語言暴力,語言暴力對人的傷害比想象的要嚴重,比如使用謾罵、詆毀、蔑視、嘲笑等侮辱歧視性的語言,致使他人的精神上和心理上遭到侵犯和損害,屬精神傷害的范疇。那么我們面對語言暴力應該怎么做?  試著去遠離:  遠離語言暴力,遠離其施暴者,讓自己不再承受語言暴力;“惹不起我還躲不起嗎”,如果實在害怕自己承受不了語言暴力,就要學會去遠離 它,因為這樣才能讓自己感覺到恢復了正常的生活,耳邊再也不會有別人的侮辱,仿佛自己的心理 又漸漸的回到了最初的樣子。對語言暴力來說,最重要的就是摧毀人的內心,讓別人的內心逐漸瓦 解崩潰。而遠離語言暴力,無疑就是讓自己的內心世界重新建立,讓自己生活在一個不再充滿語言 暴力的世界,這對于受害者來說是最簡單的方法?! 〔焕聿且膊幌蛩私忉屪约旱乃鏊校骸 ∶鎸δ切┮粩嗤ㄟ^摔跤打滾、罵人猜忌來吸引我們注意力的朋友愛人陌生人,不去理會也不去解釋自己的所作所行?! W會溝通:  溝通才是人與人相互交流和相處的最有效辦法,針對于語言暴力來說,溝通才可以相互了解對方,無論是語言暴力還是人與人的其他矛盾,我們都要選擇采用溝通的辦法去解決問題。溝通可以減緩語言暴力給我們帶來的影響,因為溝通才可以從根本去解決語言暴力的問題。所以,對語言暴力來說,采用溝通的辦法是我們對待語言暴力的重中之重?! ∽屑毰袛嗌茞海骸 ∨袛鄤e人的語言,是善還是惡,這辦法很簡單?! 【涂磩e人在語言暴力之后,還有后文嗎?  如果他發泄完自己的怒氣之后,向我們提出了可行性建議和意見,當我們采納之后對我們有極大幫助的,就是善意的語言暴力?! ∠喾吹?,他宣泄自己的情緒之后,任何方法和建議都沒有,那么就是純粹的語言暴力了。       內容來源于網絡

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