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          恐艾

          簡介

          艾滋病恐懼癥(獲得性免疫功能缺陷綜合恐懼癥)簡稱恐艾癥,是一種對艾滋病的強烈恐懼,并伴隨焦慮、抑郁、強迫、疑病等多種心理癥狀和行為異常的心理障礙?;颊邞岩勺约焊腥玖税滩〔《?,或者非常害怕感染艾滋病并有潔癖等強迫癥表現。

          原因

          艾滋病恐懼癥者大多有高度危險的婚前或婚外性行為,而性行為的對象是暗娼或者社交軟件上認識的一些性關系混亂的女性或是同性。一方面,這些危險性行為確實會使艾滋病感染的機會大大增加;另一方面,由于這種行為是社會道德規范所不容許的,因而在內心深處他們經常受到道德的譴責和社會的壓力。 
          理智與欲望,道德與本能的斗爭常使他們產生矛盾感、羞恥感、負罪感,因而更容易出現艾滋病恐懼癥。在這種情況下,他們看到或了解到一些艾滋病的相關知識,但又對其一知半解,難免會胡思亂想艾滋病的傳染性,把艾滋病的特異性癥狀與自己的感覺一一對號入座,使自己陷入深深的恐懼當中。

          表現

          1.精神壓抑,沉默寡言,恐懼焦慮,不能自我解脫 
          每每談及所患癥狀則痛不欲生,因而出現失眠、心悸、出冷汗、頭昏等癥狀,有的甚至認為死亡就在眼前,世界到了盡頭。 
          2.擴散病情 
          患者公開聲稱自己患有艾滋病,負罪心理嚴重,并動員家屬作有關性病檢查。 
          3.固執己見 
          雖經多家醫院檢查無艾滋病,仍多方求醫,要求治療。 
          4.基本癥狀 
          強迫癥狀、疑病癥狀、恐病癥狀、抑郁癥狀。

          治療

           1.相信科學檢測 
          在窗口期以后做了抗體或核酸檢測為陰性即可完全排除感染的可能,不要再無謂地擔心和猜疑。 
          2.不要相信癥狀 
          很多朋友懷疑感染了艾滋病都和自身的癥狀有關,的確有小部分人在感染了艾滋病后會出現急性癥狀,出現急性癥狀的條件是感染了大量的艾滋病毒,而這種病例實際上非常少,而且艾滋病急性癥狀幾乎沒有特異性,和平時可能得的病沒什么兩樣。從醫學的角度講,癥狀并不能作為判定是否感染的標準??职邘缀跞巳硕加羞@樣那樣的癥狀,但最后的血檢結果是99%以上都沒事,這足以說明癥狀并不可信。 
          3.嘗試轉移注意力 
          將精力集中在工作或學習上,多關心家里人,參加戶外運動以減輕憂慮和擔心,你會發現,很多所謂的癥狀會在不久之后不治而愈。

          恐艾常見問答

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          其實你痛苦的根源不是思維本身使你痛苦,而是你對恐艾性思維的抵抗使你痛苦,結果引起激烈的情緒波動,使你感到難受,那么我來幫助你,當你打破其中一個環節的時候,所有的困擾自然就消除了。一般情況下在我接觸到的恐艾的案例中,我多數采用認知行為療法進行調整,效果都很好。

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          加油!翻越情緒管理這座大山!

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          關于“焦慮癥”的相關知識你知道多少?

            焦慮癥(anxiety),又稱為焦慮性神經癥,是神經癥這一大類疾病中最常見的一種,以焦慮情緒體驗為主要特征??煞譃槁越箲],即廣泛性焦慮(generalized anxiety)和急性焦慮,即驚恐發作(panic attack)兩種形式。主要表現為:無明確客觀對象的緊張擔心,坐立不安,還有植物神經功能失調癥狀,如心悸、手抖、出汗、尿頻等,及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒,如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符,或持續時間過長,則可能為病理性的焦慮?!  そ箲]癥的原因  目前焦慮癥的病因尚不明確,可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關系?!  づR床表現  1.慢性焦慮(廣泛性焦慮) ?。?)情緒癥狀 在沒有明顯誘因的情況下,患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕,這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容?;颊吒杏X自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中?! 。?)植物神經癥狀 頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀?! 。?)運動性不安 坐立不安,坐臥不寧,煩躁,很難靜下心來?! ?.急性焦慮(驚恐發作) ?。?)瀕死感或失控感 在正常的日常生活中,患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時(有的有特定觸發情境,如封閉空間等),患者突然出現極度恐懼的心理,體驗到瀕死感或失控感?! 。?)植物神經系統癥狀同時出現 如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等?! 。?)一般持續幾分鐘到數小時 發作開始突然,發作時意識清楚?! 。?)極易誤診 發作時患者往往撥打“120”急救電話,去看心內科的急診。盡管患者看上去癥狀很重,但是相關檢查結果大多正常,因此往往診斷不明確。發作后患者仍極度恐 懼,擔心自身病情,往往輾轉于各大醫院各個科室,做各種各樣的檢查,但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費?!  そ箲]癥與正常的焦慮情緒的區別  1.正常的緊張  正常的緊張與病理性焦慮不同,所表現的是對現實客觀威脅的一種情緒反應,這種情緒反應與現實威脅相適應?! ?.軀體疾病伴發的焦慮癥狀  凡繼發于軀體疾病的焦慮應診斷為焦慮綜合征。多種內科疾病可有焦慮表現,尤以心血管疾病和內分泌疾病多見?! ?.藥物伴發的焦慮癥狀  因廣泛使用激素類藥物,藥物引起的焦慮癥狀不再罕見,只要不忽略服藥史,鑒別不難。如果診斷可疑,激素應減量或停用進行觀察??煽ㄒ?、大麻、海洛因的服用或戒斷都可引起焦慮狀態及自主神經功能紊亂,甚至出現典型的類驚恐發作??咕癫∷幙梢鸾箲]?! ?.精神疾病伴發的焦慮癥狀  焦慮可見于任何精神疾病,這種焦慮情緒是原發精神疾病的癥狀之一?!  そ箲]癥的治療  1. 藥物治療  2. 心理治療,例如生物反饋治療、放松治療等?! ⒖假Y料  1. 李春波,吳文源,何康梅等.    焦慮癥患者心理生理學反應研究. 《 CNKI 》 , 2000  2. 張晉碚,黃興兵,關念紅等.    廣泛性焦慮癥與抑郁癥患者免疫、內分泌及單胺遞質的對照研究. 《 中華精神科雜志 》 , 2004  3. 百度百科

          如何預防妄想癥,和妄想癥患者怎么相處?

            生活中患有妄想癥的人不是很多,但是有時難免的會遇上這樣的人。那么我們要如何來與妄想癥患者相處?這是一門學問,有時要處理不當,引起患者有過激反應的話,很可能會讓妄想癥患者傷害到自已,同時我們要學會預防妄想癥?! 撛趺搭A防妄想癥?  要避免患病,人們要注重培養健全的人格,培養多種有益愛好,保持思維開闊。如果長時間心情不舒暢,要學會自我控制,上網或到圖書館查閱相關的精神衛生知識,對自己的癥狀做簡單的判斷,然后積極地自我調節:比如找朋友和家人談天交流,或者參加一些體育運動,或者是去觀光旅游?! ×硗庹倚睦磲t生做心理咨詢是最有效的解決方法,心理醫生會針對每個人的情況做出各種解決方案,逐步引導人們重回快樂生活?! 】赏ㄟ^這三種方式預防妄想癥: ?、賵猿诌_觀愉快的心境。長時間發生精力緊張、焦慮、煩燥、失望等心境,會使大腦皮質興奮和按捺過程的平衡失調,所以需要堅持愉快的心境?! 、谏羁刂?,留意歇息、勞逸結合,生活有序,堅持達觀、活躍、向上的生活態度對預防疾病有很大的協助。做到茶飯有規則,生計起居有常、不過度勞累、心境開暢,養成杰出的生活習慣?! 、酆侠砩攀晨啥鄶z入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和生果,養分均衡,包含蛋白質、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的養分素,葷素搭配,食物種類多元化,充分發揮食物間養分物質的互補效果,對預防此病也很有協助?! 『屯氚Y患者怎么相處?  妄想是一種在病理基礎上產生的歪曲信念,病態的推理和判斷。其特點是沒有事實根據,也不符合患者的教育水平。但患者堅信不移無法說服。臨床常見的有被害妄想、影響妄想、關系妄想、夸大妄想、嫉妒妄想、疑病妄想、鐘情妄想等等?! ⊥牖颊叨鄶狄庾R清晰,否認有病。在妄想下可支配患者的思維、情感和行為,所以家人或工作人員為了掌握患者妄想的內容,要以談心的方式接近患者,注意態度和藹、關心患者生活,使患者逐步解除顧慮,取得合作?! ≡诎Y狀活躍期,切不可貿然觸及患者的妄想內容,若患者回避不談,不必勉強。當患者主動敘述病情時,不要與其爭辯或過早批判,可根據患者的特長和愛好,鼓勵病人參加工娛活動,轉移其注意力?! 〔灰诨颊呙媲白h論他人的事情或低聲耳語,以避免引起患者的猜疑,而強化其妄想內容。當工作人員被涉及時,切忌過多解釋,應減少或避免接觸,并注意安全;當同室患者也被涉及為懷疑對象時,應及時分開病室?! 』颊咴谕胫渫?,有時可發生自殺、自傷、傷人、毀物或逃避行為,要提高警惕,嚴防意外?! 〔∏榛謴推?,要注意患者自知力恢復的真實程度,鼓勵患者參加文體活動,如讀書、看報、打乒乓球等來轉移注意力,有利于疾病的康復和患者的社會適應能力。來源于網絡侵刪

          焦慮是因為自己能力不夠嗎?

            焦慮的本質上不是能力不足,而是主觀上認為自己能力不夠。為什么會覺得自己能力不夠呢?其實,是因為因為他們習慣了自我貶低?! ∫?、能力超群的人也會焦慮  “狼性教育”會推崇這樣的觀點:人會感到焦慮都是因為能力不足,只要不停地投入努力、提升自己,焦慮狀況就會消失。然而,接受了這個觀點,我們就得陷入巨大的“提升能力”的漩渦——一旦停止,就會感到焦慮?! 〉?,能力這件事沒有“天花板”?! ∪缃竦牧炕笜讼?,一個人的能力是可以通過很多指標展示出來的——工作數量、績點、KPI……然而在任何地方都不難看到,績點排名前幾的人們,卻因為焦慮走進心理咨詢室尋求幫助,名人當中因焦慮而結束自己生命的人則更多?! ∫蚨?,人們之所以會感到焦慮,也許不是因為客觀能力的不足,而是他們感知到的自己能力不足?! √幵谝粋€競爭主義的社會當中,我們不能避免地要把他人作為評價自己的一種標尺:這是社會比較理論的邏輯前提(Festinger, 1954)。通過這樣有意識或無意識的比較,人可以獲得對自己社會地位、能力等方面的評估,同時也面對著社會族群中相對位置靠后的恐懼感?! ∪欢?,通過比較得到的“相對位置”判斷并不一定是準確的——問題在于,和誰比?比什么?  研究者早已發現,社會比較的對象受到很多因素(如人格特質、環境、家庭教育)的影響——有些人熱衷于和更優秀的人進行比較,另一些人喜歡將自己與更弱的個體放在一起評分。(Hakmiller, 1966; Wheeler, 1966)  標尺不同則結果各不相同,研究發現向上比較會讓人感到焦慮和自尊受辱,向下比較則可以緩解人的焦慮并保護自尊(Michinov, 2001)?! ∫蚨?,似乎上文所說的“焦慮并不是因為客觀能力不足而是因為感知到的自己的能力不足”也就可以解釋了?! 《?、為什么你總在貶斥自己?  看到上文,很多人會說——我感知到自己能力不足,也不是一件壞事???俗話說“知恥而后勇”,只有感覺到有所不足,才能有所進步?! 〈_實,“自我貶低”這件事,讓很多人感到暫時的愉悅?! orney在《我們時代的神經癥人格》當中具體分析過“假我”壓迫“真我”的過程。他發現,對一些人而言,自我貶低意味著追求完美?! ∪藗兝硐胫械淖晕倚枰诿考律隙甲龅阶詈?,而現實中一點小失誤,都會打破這個美夢。因而,人們批判現實生活當中的自己,實際上就是在為“想象”神壇上那個完美無缺的自己做鋪墊?! ⊥瑫r,我們會覺得“坦承自己不夠好”也是一種“美德”,這不僅能讓我們短暫性逃避責任、獲得輕松感,也可以用來吹噓自己“有自知之明”?! ∪欢?,太強烈的自我貶低感,會讓人因陷入焦慮而產生種種問題,甚至失去行動能力?! ⌒睦韺W中,有一種被稱作“Fight-or-flight response”(戰斗或逃跑反應),是指在人們面對壓力或感到威脅時,神經和腺體開始運作,就會釋放皮質醇和腎上腺素,幫助個體做好防御或者逃跑準備的過程?! ∵@種階段本來是進化過程當中為了保護個體而產生的,然而那些過度焦慮的人,隨時都在準備著戰斗或逃跑?! 〗Y果是,身體會產生極端疲勞、胃部潰瘍、失眠、心跳過速、手腳發抖等等不適癥狀,在體力和精力不支的時候,想要繼續工作就成為了奢望?! ∫虼?,自我貶低導致焦慮、焦慮導致無法工作、無法工作再導致自我貶低……這樣的怪圈實在讓人很難脫身?! ∪?、脫離怪圈,可以做些什么?  1、察覺自我貶低情況的存在  想要擺脫不斷的自我貶低導致的焦慮感,首先要嘗試著發現它的存在?! ∩衔脑f過,自我貶低在一定程度上會讓人感覺良好,因而很難被我們發現?! ∠胍V棺晕屹H低帶來的焦慮感,可以嘗試觀察自己和別人的相處方式:很多時候,我們會把對自己的“高要求”和貶低,外化成別人對“我”的要求:總是覺得別人正在強制自己變得優秀,或者總能“提前預料”到別人對自己的要求和期望,并且急切地讓自己滿足這些期望?! ?、不執著于評價,嘗試接納自己  接納自己,是一件說起來很容易做起來卻非常困難的事情?! ∈聦嵣?,想要完全不受內外界評價影響也是不可能的,但我們需要學會不去執著,專注于事情本身而不是它的結果,這是停止當下的“自我貶低”的最優解?! ∫来竽X是可以被欺騙的:如果一直覺得自己“不夠好”、“做不到”,經歷一兩次目標明確的“成功”之后,或許就能扭轉腦海當中對自己的評價了,這也是很多成功者所建議的“訂立一個小目標”的原因?! ?、找到一個確切的目標,而不是“我希望我可以永遠做第一名”  對成功的追求是一件很容易上癮的事情,不妙的是當它變成了一種“強迫”的行為——很多人非常努力地投入當下的工作中,熱衷于在不同的社交平臺“打卡”完成任務,考取了一個又一個資格證書;然而,卻在偶然的失敗或者挫折悄然來臨時被“再也沒有辦法成功了”的想法裹挾,感覺自己一敗涂地?! ∵@樣的人,可能就是作家Matias Dalsgaard曾經在書中描述過的“焦慮的佼佼者”:他們缺少信念的支撐,但仍然想把自己從當下的問題當中解救出來,只想用更多的成功來彌補心中的不安。注定他們不能達成目的——你沒有辦法用新建的樓層來彌補流沙一樣的地基?! ∩鵀槿?,也許無需變成“人間必勝客”?! L試找到自己的目標和愛好,如同搭好地基之后再慢慢搭建房屋,擁有了穩定的基礎,或許就不會再為了一陣微風而擔憂。

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