一個月前聽到了一些不好的事情，可能剛開始那幾天心悸心慌得太嚴重，以至于后面這些時間我思維上已經想這些事了，身體卻像慣性一樣始終還是不自覺的心悸心慌喉嚨哽塞，去醫院做過初步的身體檢查也沒有問題，散心、做自己喜歡的事、轉移注意力等都做了，效果不佳，一靜下來就是心悸心慌，該怎么辦？
你好，我是壹點靈心理服務者張伯涵，很高興能回復您的問題。
看到了您這邊出現的情況，有的事情的確會讓自己的情緒產生嚴重的波動，帶著自己的思維不自覺的去思考這件事情，這樣的狀態其實也證明你自己狀態上是比較敏感的。
在心理學上有一個詞匯叫軀體化，就是情緒影響了自己身體的狀態，這樣的狀態在您的身上已經體現出來了。
這是心理狀態引起的軀體不適的癥狀，在這個時候如果平時的可以引起舒適情緒的方式不管用的話，嘗試尋找自己的“樹洞”，把這些不舒適的情緒嘗試著排解出來，這樣可以方便自己調整狀態，減少一個人的放松方式，可以找一些朋友，也是一個不錯的選擇。
希望我的回答可以幫助到您。
十分感謝
您好，我是壹點靈心理服務者梁苗苗，很高興回答你的問題。
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通過您的文字可以看出您在一個月以前聽到一些不好的事情，特別心慌害怕，導致后面一想到這件事情就會心慌恐懼，為此讓您特別痛苦，這件事情是因為在一個月以前發生這件事情的時候由于沒有及時的疏導排解自己的心理，但是您自己把這種害怕的情緒壓抑在內心深處埋藏起來了，進而以后想起來就會激活喚醒這種情緒，導致您再次體驗這種痛苦，我非常理解您內心的痛苦和糾結所在。
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我能感受到你現在的這種情緒，換作其他人如果遇到這種事情也和您一樣的心理，您這種心理很普遍。
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說到這里我想請您思考一個問題了，您設想一下當自己變的內心強大的時候，您還會像現在這樣想起來這么強烈嗎？
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您覺得對于當下的你來講，是繼續聯合外人一起內耗折磨自己呢？還是提升綻放自己去發揮更大的價值呢？
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心理學里面有一個佛洛依德的 “精神分析理論”，您可以參考下，希望您從中領悟一些東西幫助自己緩解或者消除困擾。如果自己沒辦法處理，可以找壹點零平臺專業的老師幫助您處理。
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感謝您的信任，希望我的回答對您有所幫助。
十分感謝
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您好，我是壹點靈的國家二級心理咨詢師黃旺發。
一個月前聽到的不好的事情不僅影響了您的心理，而且影響了您的生理，這些事情需要被傾聽和理解，如果您能找老師傾訴下，也許就能更好地疏導這種情緒狀態了。
當自己無法走出來時，記得求助專業人士，老師一直都在這里，如有需要，可以聯系私聊咨詢。